「チョコレート効果72は買ってはいけない」という少し気になる噂を耳にして、購入をためらってはいませんか？
高カカオチョコレートがダメな理由として、カドミウムといった重金属の問題や、高カカオチョコレートの副作用が心配になる方も多いでしょう。
また、実際に食べ続けた結果どうなるのか、そもそもチョコレート効果 72は何にいいのか、そしてチョコレートの効果は72で1日何枚が目安なのか、といった具体的な疑問も尽きないはずです。
一方で、その健康効果に期待しつつ、値段を比較して最安値で手に入れたい方や、コストコでのお得な購入方法を探している方もいるかもしれません。
この記事では、そうした様々な疑問や不安を解消するため、客観的な情報と専門的な視点から「チョコレート効果72」の真実に迫ります。
- 「買ってはいけない」と言われる具体的な理由
- 健康への良い影響と正しい食べ方の目安
- 副作用や重金属のリスクと安全性について
- コストコなどのお得な購入方法
「チョコレート効果72 買ってはいけない」と言われる真相
- 高カカオチョコレートがダメな理由は？
- 高カカオチョコレートの副作用は？
- カドミウムの含有は大丈夫？
- 注意すべき他の重金属について
- チョコレート効果 72は何にいいの？
高カカオチョコレートがダメな理由は？
「チョコレート効果72」を含む高カカオチョコレートが「ダメ」「買ってはいけない」と言われることには、いくつかの理由が挙げられます。
これらは製品自体が悪いというより、その特性を知らずに摂取することで起こりうるデメリットを指していることが多いです。
主な理由として、以下の3点が考えられます。
①カロリーと脂質が意外に高い
高カカオチョコレートは砂糖が少ないためヘルシーなイメージがありますが、主原料であるカカオマスにはカカオバターという脂質が多く含まれています。
そのため、ミルクチョコレートと比べてカロリーが低いわけではありません。
健康に良いからとたくさん食べてしまうと、カロリーオーバーになり、ダイエットには逆効果となる可能性があります。
②カフェインによる影響
カカオ豆には、コーヒーや緑茶にも含まれるカフェインが含まれています。
高カカオチョコレートはカカオの含有量が多いため、必然的にカフェインの量も多くなります。
カフェインに敏感な方が夕方以降に食べると、夜の睡眠に影響が出たり、動悸を感じたりすることがあります。
③特有の苦みと風味
カカオ含有率72%というのは、一般的な甘いチョコレートに慣れている方にとっては、かなり苦く感じることがあります。
「薬のようだ」と感じる人もいるほどで、この独特の風味が合わずに「美味しくないからダメ」という評価につながるケースです。
「ダメ」と言われる理由のまとめ
健康効果を期待して購入したものの、「思ったより高カロリーだった」「苦くて続けられなかった」「体質に合わなかった」といったミスマッチが、「買ってはいけない」という評価の一因になっていると考えられます。
高カカオチョコレートの副作用は？
高カカオチョコレートは適量を守れば多くの健康効果が期待できますが、体質や摂取量によっては副作用と呼べるような症状が現れる可能性があります。
具体的には、以下のようなものが報告されています。
| 消化器系への負担 | カカオに含まれる成分が胃酸の分泌を促すことがあるため、胃が弱い方が空腹時に食べると、胃痛や胸やけを感じることがあります。また、食物繊維も豊富ですが、一度に多く摂りすぎるとお腹が緩くなる可能性も指摘されています。 |
|---|---|
| カフェインによる症状 | 前述の通り、高カカオチョコレートはカフェインを含みます。過剰に摂取した場合やカフェインに敏感な方の場合、不眠、頭痛、動悸、吐き気といった症状が出ることがあります。 |
| ニキビや肌荒れ | チョコレートの脂質が直接ニキビの原因になるという医学的根拠は限定的ですが、脂質の過剰摂取は皮脂の分泌バランスを崩す一因になりえます。食べ過ぎが間接的に肌荒れにつながる可能性はゼロではありません。 |
これらの症状は、あくまで「食べ過ぎた場合」や「体質的に合わない場合」に起こりうるものです。
ほとんどの人は、1日に数枚程度の適量を守っていれば問題になることは少ないでしょう。
もし少量で不調を感じるようであれば、無理に続けるのは避けた方が賢明です。
カドミウムの含有は大丈夫？
高カカオチョコレートに関して最も懸念されるのが、カドミウムという重金属の含有問題です。
カドミウムは、自然界の土壌や水に存在する重金属の一種です。
植物は土壌から水分や栄養素を吸収する際に、このカドミウムも一緒に取り込んでしまいます。
カカオ豆も例外ではなく、特にカカオ含有量の高いチョコレートは、カドミウムの濃度も高くなる傾向があるとされています。
体内に蓄積すると腎臓などに影響を与える可能性があるため、国際的にも食品に含まれるカドミウムの基準値が設けられています。
明治の公式サイトにおける見解
「チョコレート効果」を製造する株式会社 明治は、この問題について公式サイト等で言及はしていませんが、日本の食品メーカーは食品衛生法に基づいた厳格な安全基準を遵守しています。
国内で正規に流通している製品は、日本の基準値をクリアしており、通常の食生活で摂取する量であれば健康上のリスクは極めて低いと考えられます。
いくら安全基準を満たしているとはいえ、特定の食品を極端に大量摂取することは推奨されません。
他の食品からも微量のカドミウムは摂取しているため、バランスの取れた食生活の中で適量を楽しむことが大切です。
注意すべき他の重金属について
カドミウムのほかにも、高カカオチョコレートにはニッケルや鉛といった重金属が微量に含まれる可能性が指摘されています。
これらもカドミウム同様、カカオが育つ土壌に由来するものです。
ニッケルの影響
ニッケルは、人によってはアレルギー反応を引き起こす原因物質（アレルゲン）となります。
いわゆる金属アレルギーの一種で、チョコレートを食べて口の周りや全身にかゆみや湿疹が出る場合、ニッケルアレルギーの可能性が考えられます。
鉛の影響
鉛もまた、長期間にわたり体内に蓄積すると健康への影響が懸念される物質です。
過度な心配は不要です
前述のカドミウムと同様、これらの重金属も国内の安全基準をクリアした製品であれば、通常の摂取量で問題になることはありません。
「重金属」という言葉の響きから不安を感じるかもしれませんが、高カカオチョコレートだけが特別なリスクを抱えているわけではなく、多くの食品に含まれる可能性があるものです。
重要なのは、やはり「適量」と「バランス」です。
チョコレート効果 72は何にいいの？
では、リスク面だけでなく「チョコレート効果72」が持つメリット、つまり「何にいいのか」を見ていきましょう。
最大の特長は、「カカオポリフェノール」が豊富に含まれている点に尽きます。
明治の公式サイトによると、「チョコレート効果カカオ72%」1枚（5g）あたりに127mgのカカオポリフェノールが含まれているとされています。
このカカオポリフェノールには、主に以下のような働きが期待されています。
①強力な抗酸化作用
私たちの体は、呼吸によって取り込んだ酸素の一部が「活性酸素」に変化します。この活性酸素が増えすぎると、細胞を傷つけ、老化や生活習慣病の原因になると言われています。
カカオポリフェノールは、この活性酸素の働きを抑える「抗酸化作用」が非常に強いことで知られています。
②血圧低下への期待
ポリフェノールには、血管を広げ、血流を良くする働きがあると考えられています。
複数の研究で、高カカオチョコレートの継続的な摂取が血圧を低下させる可能性があると報告されています。
③腸内環境のサポート
最近の研究では、カカオに含まれるたんぱく質の一部「カカオプロテイン」が、消化されにくい性質を持つことがわかってきました。
消化されずに大腸まで届き、腸内の善玉菌のエサとなることで、腸内環境を整える手助けをすると期待されています。
（参照：株式会社 明治「5分で分かる効果 カカオポリフェノール・カカオプロテイン」）
「チョコレート効果72 買ってはいけない」は嘘？正しい知識
- 食べ続けた結果に期待できること
- チョコレートの効果は72で1日何枚が目安？
- 気になる値段！最安値で買うには？
- コストコでの販売状況と価格
- 「チョコレート効果72 買ってはいけない」のか最終結論
食べ続けた結果に期待できること
「チョコレート効果72」を毎日、適量食べ続けた結果、どのようなポジティブな変化が期待できるのでしょうか。
単発で食べるのではなく、習慣にすることで実感しやすくなると言われる効果をまとめました。
便通の改善
前述の通り、カカオプロテインやカカオ由来の食物繊維が腸内環境をサポートするため、継続することでお通じの改善を体感する方がいるようです。
便秘に悩む方にとっては、嬉しい変化かもしれません。
肌のコンディション向上
ポリフェノールの強力な抗酸化作用は、肌の細胞を活性酸素のダメージから守ることに繋がります。
これにより、肌の老化を防ぎ、シミやシワの予防に役立つ可能性が期待されています。
ストレスの緩和
チョコレートの原料であるカカオには、リラックス効果をもたらす「テオブロミン」という成分も含まれています。
また、ポリフェノールがストレスへの抵抗力を高めるという研究報告もあり、日々のストレス感を和らげる手助けになるかもしれません。
もちろん、これらは薬のような即効性があるわけではなく、あくまで健康的な食生活の一部として取り入れた場合に期待できる変化です。
良い結果を得るためには、適切な量を継続することが何より重要になりますね。
チョコレートの効果は72で1日何枚が目安？
健康効果を期待する上で最も重要なのが、1日の摂取目安量です。
食べ過ぎはデメリットにつながり、少なすぎても十分な効果が得られません。
「チョコレート効果」を販売する明治が推奨している摂取量の目安は、1日に3枚から5枚です。
なぜこの枚数が推奨されているのか、カロリーやポリフェノールの観点から見てみましょう。
| 摂取量 | カロリー | カカオポリフェノール | カフェイン |
|---|---|---|---|
| 3枚 (15g) | 約84 kcal | 381 mg | 12mg程度 |
| 5枚 (25g) | 約141 kcal | 635 mg | 20mg程度 |
厚生労働省などが推奨する間食のカロリーは1日200kcal程度が目安とされています。
5枚食べても約141kcalなので、この範囲に収まります。
また、カカオポリフェノールは一度にたくさん摂っても体内に留めておけないため、朝・昼・晩など、数回に分けて食べるのが最も効果的だと言われています。
気になる値段！最安値で買うには？
「チョコレート効果72」は、一般的なチョコレートよりも値段が高めに設定されているため、毎日続けるとなるとコストが気になります。
最安値で手に入れるには、どこで購入するのが良いのでしょうか。
購入場所ごとの価格傾向は以下の通りです。
スーパーマーケットやドラッグストア
最も手軽に購入できる場所です。定価に近い価格で販売されていることが多いですが、時々セール対象になることもあります。少量から試したい場合に便利です。
オンラインストア（Amazon, 楽天など）
まとめ買いをすることで、1箱あたりの値段をかなり安く抑えることができます。
定期的に開催されるセールやポイント還元を利用すると、さらにお得に購入可能です。
大容量パックの取り扱いも多く、日常的に食べる方には最もおすすめの購入方法と言えるでしょう。
最安値を狙うならオンラインのまとめ買い
継続して食べることを決めているのであれば、Amazonや楽天市場などのオンラインストアで、セール期間を狙って大容量パックをまとめ買いするのが最も賢い選択肢となります。
コストコでの販売状況と価格
大容量の商品をお得に購入できることで人気のコストコでも、「チョコレート効果72」は取り扱われています。
コストコで販売されているのは、通常サイズの箱がたくさん入った「メガサイズボックス」と呼ばれる形態です。
時期によって内容は変動しますが、例えば「47枚入りの箱が6個」といったセットで販売されていることがあります。
最大のメリットは、1枚あたりの単価が非常に安くなる点です。
スーパーなどで少量ずつ買うのに比べて、圧倒的なコストパフォーマンスを誇ります。
ただし、一度に購入する量が非常に多いため、「本当に毎日食べ続けられるか」「保管場所は確保できるか」をよく考えてから購入する必要があります。
家族でシェアする場合や、消費ペースが速い方にとっては、コストコが最安値の選択肢になる可能性が高いですね。
「チョコレート効果72 買ってはいけない」のか最終結論
この記事では、「チョコレート効果72は買ってはいけない」という噂の真相について、多角的に解説しました。
最後に、全体の要点をリスト形式でまとめます。
- 「買ってはいけない」はデメリットを知らない場合のミスマッチが主な理由
- 高カカオチョコレートはカロリーや脂質が意外に高い
- カフェインを含むため夜の摂取や敏感な人は注意が必要
- 特有の苦みが苦手な人もいる
- 食べ過ぎると胃痛や動悸などの副作用の可能性がある
- カドミウムなどの重金属を含むが国内の安全基準はクリアしている
- 過剰な心配は不要だが適量を守ることが大切
- 最大のメリットは豊富なカカオポリフェノール
- ポリフェノールには抗酸化作用や血圧への良い影響が期待される
- 継続摂取で腸内環境や肌、ストレスへの良い結果も期待できる
- 1日の摂取目安は3枚から5枚が推奨されている
- 一度に食べず分けて食べることが効果的
- 値段の最安値はオンラインストアのまとめ買いが狙い目
- コストコでは大容量パックが非常にお得に購入できる
- 結論として、特性を理解し適量を守れば健康の味方になる食品である
